배드민턴 손목, 무릎보호대 추천

 

 

 

 

안녕하세요 ^^

뿌가강입니다.

2017년의 마지막 날 !

한해의 마지막 포스팅이네요.

마지막이라고 새로운 시작이라고 읽고 싶습니다 ㅎㅎ

정권이 바뀌고 맞는 새로운 한해인데요.

국내외적으로 단군이래 역대급 시끄러운 한해가 아니었나 싶네요.

급변하는 세상 속에 어떻게 나를 마춰야할지 생각이 많아집니다.

 

 

 

오늘은 배드민턴 보호대 포스팅을 해볼려구요.

배드민턴 운동 자체가 넓지 않은 공간에서 순간적인 움직임을 많이 하기 때문에

관절에 무리가 갈수밖에 없죠.

그래서 근력운동을 병행해야 관절에 무리가 가지 않는데요.

생활체육으로 즐기는 스포츠인데..

이 운동도 하기 벅찬데.. 사실 근력 운동하기 쉽지는 않아요.

날씨가 춥거나 조금 흥이 넘치다보면 부상이 있을 수 있죠.

 

 

 

체육관에서 운동하다 보면

동호인들이 손목이나 무릎보호대 하고 있는걸 볼때가 있을꺼예요.

나이많으신 분들은 근력이 그만큼 떨어지고

젊은 사람들은 무리하게 운동하다보면 몸에 안좋은 곳들이 생기죠.

 

 

 

크게 아프지 않더라도 날씨가 춥거나 부상이 있을것 같으면

예방차원에서 보호대를 하는것도 좋아요.

다만, 제대로된 보호대를 사용하시면 말이죠.

동호인들이 생각보다 잘못 아시는 부분들이 있는데

아픈부위에 보호대를 해야한다는 생각입니다.

 

 

 

실제로도 팔꿈치 아프다고 팔꿈치에 보호대하면 효과가 없어요.

보호대 했으니까 좀 무리해도 되겠지... 더 크게 다치죠.

배드민턴 하면서 제일 많이 무리가 가는 곳 보호대 위치를 알려드릴께요.

 

 

 

- 손목 보호대 -

 

손목에 무리가 갈때는 그냥 손목에 보호대를 해주시면 됩니다.

여기서 주의해야할것은

간혹 타월재질로 되어있는 손목아대를 보호대 용도로 사용하시는 분들이 있어요.

압박도 약할뿐더러 압박이 약해서 손목 위부분까지 올려 착용하시는데,

손목 꺽이는 정도가 달라지기 때문에 드롭샷이나 스윙이 제대로 나오지 않아요.

섬세하게 플레이할때 방해가 되죠.

타월아대는 그립잡는 손에 땀이 흐르지 않게 하거나 땀을 닦는 용도입니다.

손목보호용으로 나온것은 얇고 압박력이 센편입니다.

그렇다고 압박을 강하게 하면 섬세한 플레이에 지장을 주니 살짝만..

세게 압박 안하면 아프다.. 느끼시면 쉬셔야 합니다.. 염증이 생길수있어요.

보호대는 단순히 부상방지를 최소한으로 줄일분 치료용가 아닙니다.

 

 

 

 

- 팔꿈치 보호대 -

 

흔히 엘보우 왔다 그러죠.

스윙을 무리하게 하거나 잘못된 자세로 많이 하다보면 나타나는 증상이죠.

팔꿈치 관절에 통증이 생기고 스윙할때 상당히 불편한데요.

많은 분들이 팔꿈치를 중심으로 그 주변을 감싸는 보호대를 하세요.

사실 크게 도움도 안되고 전체적으로 감싸기 때문에 스윙할때 불편해요.

땀날때는 답답하구요.

팔꿈치 관절에 무리가 갈때는

그림에서 보이는 관절과 손목사이 특정포인트만 압박해줍니다.

확실히 통증이 사라지고 힘이 실리는것을 느끼실 수 있어요.

넓은 면적이 아니라 특정 부위만 압박하는 형태라

세탁이나 관리면에서 좋구요.

 

 

 

 

- 무릎관절 보호대 -

 

 

배드민턴은 생활체육 특성상 복식을 많이 하게 되는데요.

단식은 체력적으로 헬이기 때문에..ㅋ

후위에서 공격할때는 주로 사이드 스텝을 많이 하게 됩니다.

때문에 무릎관절에 무리가 안갈래야 안갈수가 없는데요.

하체 근력운동을 꾸준하게 하셔야 부상을 막을수있구요.

만약 무리가 가시는 상황이라면 보호대를 하셔야 합니다.

많은 분들이 무릎쪽을 감싸는 보호대를 많이 하시는데요.

스텝할때 무릎을 굽히는 동작이 많기 때문에 불편하고

실제로 관절을 잡아주는 근육을 제대로 잡지도 못하죠.

사진에 처럼 무릎 살짝 아랫부분 슬개근?! 그 부분을 잡아줘야합니다.

통증이 상당히 완화 되구요.

다만 통증이 사라졌다고 무리하게 하시면 더큰 부상이 올수있으니 참고하세요.

 

 

 

다시한번 언급하지만

보호대는 해결책이 아니라 부상확률을 줄여주는 역할만 합니다.

항상 운동전에 충분한 스트레칭과

평소에 근력운동을 병행해주세요.

부상없이 오랫동안 즐거운 민턴 하시길 바랍니다 !!

오늘은 여기에서 마무리할께여 ^^

좋은 하루 ~ 한해 되시길 바랍니다.