배드민턴 스매쉬 파워 강해지는법 (동영상)

 

 

안녕하세요 ^^

뿌가강입니다.

요즘 포스트를 자주 올리지 못했네요 ㅠㅠ

이런저런 일과 의욕상실이 같이 오면서..

오늘은 낮에 커피를 많이 마셨어요. 새벽인데 잠이 오질 않네요.

이렇게 새벽에 포스팅을 하게 되었습니다 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

포스팅은 '배드민턴 스매쉬 파워 강해지는 법' 입니다.

배드민턴의 꽃이라고 할수있는 스매쉬.

동호인이라면 누구나 강한 스매쉬를 하고 싶기 마련입니다.

하지만 생활체육으로 하는 스포츠인 만큼 강도 높은 훈련을 할수는 없죠.

그래서 생활체육수준은 어느 정도 한계는 분명 있는것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

스매쉬 강하게 구사하기 위해서는

타점, 스윙스피드, 몸의 반동, 손목힘 정도 인것 같아요.

저는 이 중에서 타점이 가장 중요하지 않나 싶습니다.

물론 다 중요하지만,,

셔틀콕이 떨어지는 지점을 잘 계산해서 최적의 타점에서 타구한다면

적은 힘으로도 강한 스매쉬를 구사할수있죠.

셔틀콕을 45도 정도 앞에서 친다고 생각하고 스탭을 이용해 타구합니다.

스탭은 주로 사이드스탭이나 백스탭을 이용하게 됩니다.

스윙스피드를 빨리하기 위해서 훈련법이 있겠지만

생활체육인에게는 관절건강을 위해서 권해드리진 않아요 ㅋ

건강과 재미를 위해서 하는 운동이니 어느정도 절충선을 지켜야겠져.

몸의 반동은 흔히 말하는 폼인데요. 스윙자세를 말하는거죠.

(오른손잡이기준) 힘의 이동이 왼팔에서 왼쪽, 오른쪽 어깨, 오른팔 팔꿈치, 손목으로 이동합니다.

이때 하체는 오른쪽다리에서 왼쪽다리로

체중은 뒤에서 앞으로 이동하게 되죠.

이 힘을 잘 이용하면 빠르게 휘두를려고하지 않아도 강한 스매쉬가 가능합니다.

 

 

 

 

 

 

이 외에도 손목힘을 키우면 스매쉬가 강해질 수 있는데요.

특히 손목을 많이 사용하시는 분들이라면 더더욱 !

손목운동을 하셔야 하는 부분인데,

일상생활에서 가장 편하게 할수있는것은 '악력기'를 이용하는 방법입니다.

사무실이나 책상에 앉아있을때도 가능한 방법이니 쉽게 할수있죠.

간단한 운동이 가능한 시간이라면

가벼운 아령을 들고 손을 위아래로 반복해서 움직여 주시는것도 좋아요.

손목관절이 약하신 분들은 운동강도를 잘 조절해 주셔야 합니다.

손목운동을 해줌으로써 손목의 근육이 발달하고

더욱 강한 스매쉬를 구사할수있게 됩니다.

아래의 영상도 참고하셔서 스매쉬 연습 해보시길 바래요.

오늘은 새벽이라 정말 간단하게 포스트를 마쳐야 겠네요 ㅠ

다음 포스트에서 만나요 ~~

 

 

 

- 영상 -